ZDROWY KRĘGOSŁUP | WARSZTATY TRENINGOWO-EDUKACYJNE

Czujesz sztywność w plecach po całym dniu pracy przy biurku?
Boli Cię odcinek lędźwiowy, gdy długo siedzisz lub stoisz?
A może chcesz po prostu wzmocnić kręgosłup, zanim pojawią się dolegliwości?

Te warsztaty są właśnie dla Ciebie!

Podczas 4–5 godzin dowiesz się nie tylko teorii, która pozwoli Ci lepiej rozumieć swoje ciało, ale także otrzymasz praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które od razu wdrożysz w codzienność.

Zyskasz m.in.:
✅ świadomość, jak rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia,
✅ sprawdzone sposoby na ergonomię w pracy i w domu,
✅ zestaw prostych ćwiczeń „higienicznych” na zdrowy kręgosłup,
✅ wiedzę, co robić przy nagłych epizodach bólu (np. rwa kulszowa),
✅ wskazówki dotyczące snu, ruchu i radzenia sobie ze stresem,
✅ gotową rutynę, która wzmocni Twoje plecy i pozwoli pozbyć się bólu.

Dodatkowo otrzymasz materiały: checklisty, mapy napięć w ciele oraz PDF z ćwiczeniami i nagraniami wideo.

📍 Gdzie: Uniwersum Formy, ul. Balicka 35, Kraków
🕙 Kiedy: start 10:00, czas trwania ok. 4–5 godzin

👉 Zainwestuj w swoje zdrowie!